Warm up (Calentamiento)

1. Liberación de cadenas musculares.

Hay tres opciones: con rodillo, stick o pelota. Elige la tuya con los materiales que tengas. (En los audios explico como conseguirlos).

Con rodillo (Escucha el audio mientras ves la imagen)

Liberación con stick o pelota (Escucha el audio mientras ves la imagen)

2. Estiramientos dinámicos (Escucha el audio mientras ves la imagen)