Comer bien, mantener una alimentación saludable y preservar intacta la motivación inicial día tras día puede parecer difícil, pero en este artículo te doy unos consejos para conseguir tus objetivos.

¿Qué debes evitar?

• No pienses que comer de forma saludable es algo temporal; es mucho mejor si te lo planteas como un cambio en tu estilo de vida, así que no lo veas como un castigo o como un medio para un fin (perder peso, bajar el colesterol, controlar la diabetes… ).
• No tengas chucherías o comida poco saludable en casa ni en el trabajo. Así, si te entra el antojo no te quedará más remedio que salir a comprar.
• Deja las excusas a un lado: “el lunes me pongo sí o sí”, o “total, solo son dos cañas más” no te ayudan.
• Pasa de modas o de consejos de influencers que pueden estar haciendo trampas o directamente están vendiendo algún producto. Pasa también de bizarradas del tipo Goop con los enemas de café.
• Evita comprar comida procesada o platos preparados.
• Sé flexible. Darte la carga por no haber seguido el plan a rajatabla disminuye las probabilidades de que continúes con él. Si te lo saltas en una comida, intenta compensar ese día y listo.

¿Qué debes hacer?

• Recuerda tu motivación inicial: ¿qué te llevó a empezar? ¿Cuál era tu meta? ¿En qué punto estás?
• Consulta con profesionales.
• Fíjate en tu nivel de energía cuando tienes una alimentación saludable. Mola, ¿eh?
• Apúntate al batchcooking (lo que viene a ser cocinar a saco y congelar, pero en plan moderno). Planifica tus menús con antelación y déjatelos medio preparados, así no tomarás atajos si llegas con hambre a casa.
• Compra alimentos saludables y aprende a conservarlos.
• Aprende a cocinar. Es una actividad súpergratificante, y no tiene efectos secundarios.
• Sigue grupos y hashtags en redes sociales para mantener la motivación y pillar nuevas ideas.
• Date un homenaje de vez en cuando.
• Busca alternativas saludables a tus comidas “basura” favoritas.

Si sigues esta lista de consejos verás que te resulta mucho más sencillo seguir comiendo bien.